البوابة **الرئيسيةالتسجيلدخولاتصل بنا

شاطر | 
 

 تمارين للعين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
***عطر المحبة***
مــــديــرة عـــامـــــة
مــــديــرة عـــامـــــة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 619
البلد : سورية
رقم العضوية : 2
الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 13/06/2008

مُساهمةموضوع: تمارين للعين   السبت يونيو 21, 2008 2:56 pm

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نآعــ هَمْسّآتْ ــمة
مشـــــــــــــرفــــة
مشـــــــــــــرفــــة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 540
العمر : 39
رقم العضوية : 4
الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 18/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين   الجمعة يوليو 04, 2008 5:39 am

السلام عليكم
طيب عطر اذا الحجرة كلها 4 أمتار Sad
وبعدين لو فضلت أغمض وافتح هتحول Rolling Eyes
وبعدين بدل المشى كل 20 دقيقة أقوم انام أحسن scratch
ههههههههههههههههه

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
***عطر المحبة***
مــــديــرة عـــامـــــة
مــــديــرة عـــامـــــة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 619
البلد : سورية
رقم العضوية : 2
الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 13/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين   الجمعة يوليو 04, 2008 7:30 am

وعليكم السلام

نورتي الصفحة ياعسل

ههههههههههههههههههههههههههههههه

جد أراء لا يعلى عليها

_________________
إحرص على حفظ القلوب من الأذى::

فرجوعها بعد التنافر يعسر

أن القلوب إذا تنافر ودها:: مثل الزجاجة كسرها لا يجبر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نآعــ هَمْسّآتْ ــمة
مشـــــــــــــرفــــة
مشـــــــــــــرفــــة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 540
العمر : 39
رقم العضوية : 4
الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 18/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين   الجمعة يوليو 04, 2008 6:44 pm

السلام عليكم
بتتريقى عطر Sad
ربنا يسامحك وانا اللى قولت اتفك معاكى بكلمتين
هههههههههههههههههه

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
***عطر المحبة***
مــــديــرة عـــامـــــة
مــــديــرة عـــامـــــة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 619
البلد : سورية
رقم العضوية : 2
الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 13/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين   السبت يوليو 05, 2008 12:22 pm

وعليكم السلام

ياعسل

أأنا مش بتريق

بس ياقمر سبقتي الطب

ماشاء الله عنك

أنا أظهر اعجابي بس بأرائك

هههههههههههههههههههههههههههههههههه

الله يسامحك Sad

_________________
إحرص على حفظ القلوب من الأذى::

فرجوعها بعد التنافر يعسر

أن القلوب إذا تنافر ودها:: مثل الزجاجة كسرها لا يجبر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نآعــ هَمْسّآتْ ــمة
مشـــــــــــــرفــــة
مشـــــــــــــرفــــة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 540
العمر : 39
رقم العضوية : 4
الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 18/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين   السبت يوليو 05, 2008 7:30 pm

السلام عليكم
يعنى بتتريقى عليا وكمان انتى اللى زعلانه وتبكى
Rolling Eyes Rolling Eyes
اه يا مظلومه Sad
ههههههههه

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صياد القلوب
المشـــرف العـــام
المشـــرف العـــام
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 286
العمر : 34
العمل/الترفيه : ****
المزاج : سعيد
البلد : فلسطين
رقم العضوية : 18
الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 30/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين   الإثنين سبتمبر 08, 2008 1:18 pm

ههههههههه شي حلو والله موضوع جميل ........................... شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للعين
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عطر المحبه :: الأقسام العامة :: الصحة والطب-
انتقل الى: